Staram sie jesc zdrowo. Ograniczac wegle. I nie przekraczac 1800 kcal. A co do bialka to juz wiem: W dni T 1 porcjia po treningu i 1 przed spaniem. W dni NT 1 porcja przed posilkiem ubogim w bialko, u mnie to bedzie 2 sniadanko w aucie i 2 porcja przed snem.
[...] Tutaj ellis wiem że zna dobrze temat.spór się toczy o ilośc i wzajemne ilościowe relacje tych składników.Rodzaj użytych węglowodanów wydaje się mniej znaczący. niech to bedzie glukoza czy maltoza , nutrioza, maltodekstryna. bez większych różnic. odnośnie badan jeszcze- niestety brakuje w wielu kwestiach odżywiania i matodyki treningu wielu [...]
[...] i rozpoczelismy go 1:15 po posilku. Z drugiej jednak strony "okno" po treningu trwa o wiele dluzej niz 20 minut wiec nie ma jednoznacznej odpowiedzi jak to bedzie lepiej w praktyce. Jesli o zwykly pokarm chodzi to mysle ze lepiej bezposrednio po treningu. skladniki beda uwalniane rownomiernie a 'dobry' katabolizm nie zostanie [...]
Właśnie pije NO SHOTGUNA i za 30 min na trening. Steki jakieś 40 min temu zjedzone to będzie siła. Davidooo - To nie jest dla mnie duży ciężar jak na wiosło. Tak jak wcześniej bolą mnie plecy dlatego jakoś tak wychodzi. Co w wiośle trzeba zmienić?
hej. spróbuję znów pisać w swoim dzienniku. trochę trenowałem w domu, raz nawet pierwszy raz w życiu byłem na profesjonalnej siłowni, na której sprawdziłem swoje maksy. dowiedziałem się ile ona kosztuje, już miałem kupować karnet, ale doszedłem do wniosku, że ponad 100 zł na miesiąc mogę przeznaczyć na coś innego, a z tym co mam też można zrobić [...]
[...] zasial. zezre pasze i ide spac. pierwszy raz moze przed polnoca sie poloze. co jest? wszyscy posypali glowy popiolem i od teraz juz nie siedza na sfd? ja nie posypalem, bo bylem na silowni (a faktycznie cos pusto dzis bylo) i poza tym mam lysine, to co mi bedzie klecha po skorze smarowal. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-02-06 23:28:12
Niema co sie scierac nawet,moze kiedys kiedy prawdziwa wiedza na temat ziola bedzie ogolnodostepna to bedzie inaczej. Ktos tam wspominal ze ziolo zaburza wiek dorastania itd. No oczywiscie ze tak bo to nie jest dla dzieci,podobnie jak kawa, odzywki i alkohol po ktory siegaja co raz to mlodsi bo jest tak latwo dostepny. I gdzie tu logika? Po prostu [...]
[...] z tymi chorobami od dawna. Po prostu do glowy za bardzo sobie to wbiłes i tyle. Przestan o tym myslec no i ustabilizuj estro. Im wiecej o tym myslisz tym bardziej sie nakrecasz. To tak dziala jak katarynka. Prestan ja nakręcać to bedzie git. Dasz rade, głowa do góry ziomek!!!! :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-02-05 22:12:23
Będzie to tzw. "progresja ukryta" czyli obciązenie rośnie (mimo,że nie dokładasz ciężźaru) wraz ze wzrostem zmęczenia wysiłkiem. Co to da? Na początkowym etapie (niedługim) będzie skutkować.
Za parę dni odstawiam te moje tablety i zobaczymy co się będzie działo, a strączkowych staram się nie jadać a jak jadam to wpisuje , wrzuciła dietę z wczoraj staram się ją trochę urozmaicać żeby nie jeść ciągle tego samego...i zakupię te ziółka;] A te herbatki typu rumianek, z kopru włoskiego itd. to najlepiej w herbaciarni liściaste czy mogą być [...]
loferne może masz i rację żeby nie nastawiac się na jakąs konkretną dietę tylko dostarczac organizmowi wszystkiego po trochu ale jestem zdesperowana chcę jak najszybciej pozbyć się tego tłuszczu który z powrotem nabyłam, wciąż jeszcze szukam odpowiedniej diety błąkam sie i próbuje, może jak sie trochę odtłuszczę to w koncu ustabilizuje dietę jak [...]
Walka za wcześnie choć nie wierzę, że to piszę, bo chcę ją jak najszybciej, ale Lesnar po chorobie i przegranej w walce o pas dostaje mistrza K1, Strikeforce i Dream, który mimo tego, że nie ma wielkich nazwisk na rozkładzie ma dobrą serię, motywację i potencjał. Jednak działa to też w odwrotną stronę dla Overeema to I takiej klasy przeciwnik i I [...]
skniard wszytko co piszecie ma dla mnie znaczenie i jestem bardzo wdzieczna na kazdą porade;) Hm...zakwasy..znam to heh.. jak ponownie zaczełam pbiegac w sierpniu( lipiec przerwa) zaczełam rano 40 min i wieczorem 40 min.,..na drugi dzien miałam takie zakwasy ze nie mogłam ukucnąc..ale poszłam biegac..rano 40 min i znów wieczorem 40 min...teraz [...]
Hej, z tego co mówisz to wyczuwam początki ucisku L4-L5 na nerw i tzw. rwę kulszową. Lej na ortopedę idź do Fizjoterapeuty, pokażę Ci ćwiczenia i wszystko będzie dobrze Chciałbym nadmienić, że logicznym jest, że nie przeciążaj lędźwiowego odcinka dopóki do niego nie pójdziesz, czyli odpuść sobie ćwiczenia w pozycji pochylonej i generalnie lepiej [...]
TYKA PRZEIEŻ ZAJMIE CI TO CHWILE A MI POMOŻE,CZY MÓGŁBYŚ? Ja pytam o zupełnie co innego 1.Więc w planie odżywiania w pola tłuszcze muszę pododawać tłuszcze jednonasycone omega-6 i wielonasycone omega-3(zwierzece z pokarmu tak aby był stosunek 1/3 każdego z tłuszczy i teraz jedno-, to oliwa z oliwek,orzechy ,a wielo-, to omega-3 w postaci kapsułek [...]
No zasugerowałem sie tymi zalecanymi dwiema puchami XP, ale skoro mówisz ze będzie ok to git. Według moich obliczeń przy treningach co drugi dzień XP starczy mi na 44 dni, to będzie 22 dni treningowych i tyle samo nie treningowych. Z tym ze będe go brał tylko w dni treningowe po dwie miarki- jedna przed treningiem, a druga po treningu. Tak dobrze [...]
Rozumiem ze przy dobrej diecie i suplach , stosujac ten trening masa bedzie szla jak po***ana i bede stara prosil o krem na rozstepy tak?? edit: 1. -(na luzie) lekkie przysiady na 70%CR(ciezaru ze srody) 5*5 szybko i gleboko - rozumiem ze to przysiady ze sztanga, na nogi tak? 2. Co to sa "oszukane" mlotki? 3. unoszenie sztangielek [...]
Jeżeli testosteron nie masz w dolnej granicy normy, nie ocierasz się o te dolne widełki to nie licz na jakąś super poprawe jeżeli nawet wpłynie to będzie to tak mała zmiana że nawet tego nie poczujesz Co do kreaty jeżeli to będzie twoja pierwsza styczność z nią tak proponowałbym i zrobić to w cyklu jakieś 12 tygodni minimum, dzień treningowy dwie [...]
Kupiłem właśnie Gainbolica6000 1kg za 29zł (w sklepie sfd jest za 26,76zł, ale doliczając wysyłke, w stacjonarnym sklepie taniej). Nie chciałem brać więcej, bo nie wiadomo co po tym będzie (syfy,problemy żołądkowe etc.). Ale nie do tego zmierzam. O ile mi wiadomo to w opakowaniach 1kg nie ma miarki :/. Jak mam sobie to odmierzać? Np. 60g to ile to [...]
[...] sie udawało.. czy to kwestia malych wynikow w siadzie ? odczuje roznice dopiero po skonczeniu 8 tyg cyklu ? siad to jestem lamusem bo zaczalem sobie spokojnie na poczatek od 50% ciezaru ciała (ok. 40kg) teraz jestem na 62 kg caly czas to malutko wiem, ale mam nadzieje ze jak dojde do 1.5 raza ciezaru swojego ciała to bedzie kozak ;d co myslicie ?
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.
